Muitas pessoas me perguntam o que eu fiz de fato para emagrecer e qual o segredo para manter um corpo saudável, mesmo após os 40 anos. Percebo que é difícil para a maioria das pessoas dar o primeiro passo. Foi assim comigo também, mas decidir iniciar é o que vai fazer você ter resultados mais rápidos. Veja a seguir como começar uma nova etapa de vida emagrecendo com saúde com algumas dicas!
Quero emagrecer, qual o primeiro passo?
A decisão é o primeiro passo. Você precisa decidir que deseja perder peso ou ter mais saúde e disposição. Uma dica é encontrar um propósito: afinal, por que você quer perder peso? Para usar as roupas que sempre sonhou? Para ter mais saúde e disposição no seu dia a dia? Para investir desde já em um futuro mais saudável? Para se sentir bonita e sensual? Para melhorar a sua autoestima? Para ser um exemplo positivo para seus filhos?
Você tem uma força interna que torna possível alcançar tudo em sua vida. Inclusive emagrecer com saúde. A minha dica é encontrar os seus motivos, ter propósitos tão grandes que faça sentido se jogar neste processo de emagrecimento. E, em seguida, tomar, de verdade, a decisão de emagrecer.
Alimentação adequada é essencial
Ao dar o seu primeiro passo, tomar a decisão de emagrecer, a próxima etapa e rever a sua alimentação. Seja sincera consigo mesma: o que você come todos os dias em cada refeição? Escreva em um papel quais os alimentos do seu café da manhã, lanches, almoço e jantar, considerando ainda bebidas, se pula ou não refeições e o que come nos finais de semana. Descreva a quantidade de alimentos em cada etapa.
Uma alimentação adequada que a faça perder peso é uma alimentação pautada pelo equilíbrio. É importante comer todos os tipos de alimentos, fazendo escolhas mais saudáveis, como porções menores, mais proteínas, mais alimentos orgânicos e naturais, e menos processados. É uma verdadeira faxina alimentar! E não se esqueça da hidratação: 2 litros de água diariamente é fundamental neste processo.
Exercícios físicos constantemente
A alimentação alinhada com algum tipo de exercício físico que ajude a reduzir o peso é o que fará você emagrecer. Você pode escolher o exercício que achar melhor. Mas é importante entender que a prática deve ser constante, de preferência diariamente. No primeiro mês, você já verá grandes resultados.
Mente sã, corpo são
Alimentação e exercícios já trarão muitas conquistas na sua jornada do emagrecimento saudável. Mas o fator “mente” também é importante. Não se cobre demais. Não faça do seu processo de emagrecimento algo forçado e difícil. Encare como algo necessário, mas que traz muitos benefícios para você. Apegue-se ao seu propósito de emagrecer.
Deixe as desculpas de lado!
É muito comum as pessoas darem desculpas para permanecerem na chamada zona de conforto: “quero emagrecer, mas não tenho dinheiro”, “não tenho tempo”, “não tenho roupa para ir para academia”, “segunda-feira eu começo”, “preciso emagrecer tanto que nem sei se vou conseguir, então é melhor nem começar”.
Tudo isso são desculpas que você dá para não emagrecer e ter uma vida melhor. Saiba que nada se cria dentro da zona de conforto. Se você quiser ter resultados em qualquer coisa na vida, terá que abrir mão das desculpas.
Leva muito tempo para emagrecer?
Depende! É importante dizer que você não vai emagrecer da noite para o dia, e isso é normal. Mas poderá ver pequenos resultados todas as semanas, o que dará um bom resultado no final. Mas o grau de comprometimento que você tem com o seu emagrecimento conta muito e a constância importa. Faça o melhor todos os dias.
A última dica que posso dar neste artigo é a mentoria. Em breve, estarei com horários abertos para o acompanhamento especializado de pessoas que desejam ter ajuda em sua jornada rumo ao emagrecimento. Então, acompanhe todas as postagens do Blog da Nelma para saber mais!
Veja também: MUSCULAÇÃO – 10 DICAS QUE FIZERAM DIFERENÇA NO MEU EMAGRECIMENTO
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