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março 7, 2023

5 dicas para mudar os seus hábitos e ser saudável

Uma forma de ter mais resultados na perda de peso e em adquirir uma vida saudável é mudando definitivamente os seus hábitos. Os hábitos constroem o seu comportamento e podem tornar a rotina mais fácil e o emagrecimento menos

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fevereiro 18, 2023

Dieta anti-inflamatória – O que é? Como fazer?

Você sabe por que está acima do peso ou mesmo obeso? Porque o seu corpo está inflamado. O primeiro passo para emagrecer rapidamente e com saúde é optar por uma dieta anti-inflamatória, que pode ser seguida sem contraindicação e

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novembro 4, 2022

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Como está a sua autoestima neste momento? Você sabia que dar atenção a autoestima é o primeiro passo para quem deseja emagrecer com saúde e definitivamente? Esta foi uma das primeiras lições que aprendi e sempre estou ressaltando isso

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outubro 28, 2022

Como perder peso – Não se compare com os outros!

Esta é a dúvida de todas as pessoas que precisam emagrecer: como perder peso de forma saudável? Não há regras, mas há boas práticas. Entre elas, não se comparar aos outros é essencial. A seguir, confira algumas formas de

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agosto 5, 2022

Dia a dia com Nelma Jones – Como organizo a minha rotina

Uma forma de saber o que funciona na sua rotina de perda de peso é observar o que faz no seu cotidiano. Ou seja, a forma como se organiza, os seus comportamentos e horários e as suas atividades em