Chegamos ao mês de outubro com uma missão muito importante: combater o câncer de mama através de um movimento de conscientização que envolve a luta de pessoas de todas as partes do mundo: o Outubro Rosa. E você não pode ficar de fora! Confira as dicas e faça parte deste movimento!
O que é o Outubro Rosa?
O Outubro Rosa é um movimento mundial de combate e prevenção do câncer de mama, uma data que promove também a conscientização entre não apenas mulheres, mas empresas, profissionais da saúde, entidades e a sociedade como um todo.
É o meu e o seu dia também de uma luta necessária, já que o câncer de mama é o mais incidente em mulheres no mundo, com aproximadamente 2,3 milhões de casos novos estimados em 2020, o que representa 24,5% dos casos novos por câncer em mulheres. Neste mesmo ano, foram com 10 milhões de mortes.
Os números assustam ainda mais quando sabemos que o câncer de mama tem cura. Se no momento do diagnóstico o tumor tiver menos de 1 centímetro (estágio inicial), as chances de cura chegam a 95%. Mesmo assim, a incidência de mortes ainda é muito alta, principalmente devido à falta de informação.
Então, este blog não poderia deixar a sua contribuição. A prevenção salva vidas e precisamos nos esforçar para levar adiante boas dicas e incentivar todas as mulheres (e homens também, que são 1% de vítimas da doença, mas que possuem mães, irmãs, filhas e companheiras).
Como fazer a sua parte?
Não é só no mês de outubro que devemos nos cuidar. O Outubro Rosa é um movimento de mobilização e divulgação da necessidade de cuidados com a doença. Mas como a prevenção é a maior arma para evitar mortes, ela deve ser feita todos os meses.
Sempre falo aqui no blog sobre a autoestima e o poder do amor próprio, do autocuidado. A prevenção do câncer de mama entra nesta categoria. A saúde do seu corpo deve ser a base da sua vida, já que o corpo é como existimos neste planeta.
Para realizar sonhos, ter filhos e vê-los crescer, viajar, viver grandes relacionamos, buscar pelas conquistas profissionais e tudo mais que tenho certeza que você merece alcançar, é preciso, para isso, estar em dia com a sua saúde.
Aproveite este Outubro Rosa para criar estratégias de cuidados com o corpo. Ajude a divulgar este artigo e as dicas a seguir para o maior número de pessoas possível. Faça os seus exames médicos, o autoexame e adquira bons hábitos de saúde – veja mais a seguir.
Obesidade de riscos de câncer
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a obesidade contribui para maior prevalência do câncer de mama. Há muitos estudos que demonstraram que a obesidade abdominal (maior concentração de gordura no abdômen), leva a um maior risco de desenvolvimento de vários tipos de câncer, dentre eles, o câncer de mama.
Emagrecer com saúde é a bandeira que levantamos aqui no Blog da Nelma Jones. Não é só uma questão de entrar na roupa que sempre quis vestir ou para ter mais disposição no dia a dia. É questão de ser saudável e ter uma vida cheia de limitações, dor e com alta probabilidade de ficar doente. É você quem escolhe! Que vida você deseja para si?
Como se prevenir contra o câncer de mama?
Conforme o INCA – Instituto Nacional do Câncer do Brasil, algumas ações de prevenção são essenciais no combate ao câncer de mama. Veja mais:
- Faça o autoexame periodicamente. Quaisquer alterações nas mamas – como secreções, nódulos, coloração diferenciada ou outra característica fora do normal pode se rum sinal de alerta. Procure um médico!
- Marque uma consulta com um médico pelo menos uma vez ao ano.
- Faça exames mais específicos todos os anos – como a mamografia – após os 40 anos ou se houver predisposição de câncer de mama na sua família.
- Não fume!
- Mantenha o peso adequado. Obesidade, como vimos acima, pode aumentar os riscos de câncer de todos os tipos, inclusive o câncer de mama. A aproveite todas as dicas do blog da Nelma Jones e emagreça com saúde!
- Opte por uma alimentação saudável, evitando alimentos muito processados – como presunto, salsicha, linguiça, bacon, salame, mortadela e peito de peru podem aumentar a chance de desenvolver câncer.
- Evite exposição a agentes cancerígenos no trabalho.
- Pratique atividades físicas regularmente. Coloque o corpo em movimento e evite vários tipos de doenças.
- Caso deseja ter filhos, amamente-os! Isso reduz as chances de câncer de mama.
- Vacine-se conta HPV – Papiloma Vírus Humano e contra Hepatite B.
- Evite a ingestão frequente de bebidas alcóolicas.
- Evite a exposição excessiva ao sol sem proteção.
- Encontre estratégias para combater o estresse. Uma dica é fazer terapia.
- Incentive outras mulheres a se prevenirem contra o câncer de mama.
Veja também: 15 MITOS SOBRE EMAGRECIMENTO QUE VOCÊ PRECISA CONHECER
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