Sempre digo às minhas mentorandas e alunas – saiba mais sobre a mentoria aqui – que não importa qual o exercício que você faça, mas faça algum exercício todos os dias. A minha escolha foi a musculação, que não vivo sem no meu dia a dia.
A musculação tem grandes vantagens, pois também ajuda a emagrecer rapidamente, elimina gorduras difíceis de alcançar com os exercícios aeróbicos, evita a flacidez, melhora o condicionamento cardiorrespiratório, diminui a quantidade de gordura, auxilia o emagrecimento, diminui o risco de diabetes, aumenta a autonomia em idosos e garante mais disposição física.
A seguir, vamos falar sobre alguns segredos sobre a musculação que a maioria das pessoas desconhece. Confira!
1) Faça musculação desde o início da sua jornada de emagrecimento
Uma das coisas que me fez emagrecer 40 quilos, sendo 15 deles apenas no primeiro mês, foi a musculação. Mesmo muito acima do peso, eu fui para a academia com a cara e com a coragem, um direito meu de ser saudável e emagrecer. No começo, foi difícil.
Mas a musculação virou um estilo de vida, evitou a flacidez e me deixou mais forte. Por isso, indico para quem está começando a jornada do emagrecimento ir todos os dias desde o começo do processo para a academia.
2) Prefira fazer o aeróbico após a musculação
Você pode intercalar os exercícios aeróbicos com a musculação. Os resultados são ótimos. Mas recentemente alguns especialistas divulgaram estudos sobre fazer o aeróbico após a musculação para melhorar ainda mais a performance. É uma ótima dica!
3) Tenha uma alimentação equilibrada para potencializar os seus resultados
É 70% do sucesso na perda de peso e essencial para a musculação. Para este tipo de exercício você precisa de energia (carboidratos complexos) e muita proteína, além de alimentos ricos em vitaminas.
Crie um plano alimentar baseado na musculação. Fale com uma nutricionista ou estude mais sobre isso. A dica é fazer refeições com porções reduzidas (para poder emagrecer), mais refeições durante o dia e com os alimentos certos. E não se esqueça da água.
4) Inspire-se em alguém!
Isso foi essencial para eu perder 40 quilos em minha vida. No começo, eu ia para a academia mesmo muito acima do peso e observava as pessoas mais bem sucedidas e bem condicionadas. Aprendi muito escolhendo em quem me inspirar e usando exemplos ao meu favor. Faço o teste você também! Além disso, pesquise, trabalhe, estude a musculação.
5) Faça mesmo quando não estiver com vontade
Um dos segredos da vida adulta é fazer o que precisa ser feito e não apenas o que você tem vontade no momento. Você quer resultados no seu emagrecimento com a musculação? Entenda que só vai alcançar o sucesso sendo consistente e fazendo exercícios todos os dias. Troque os prazeres momentâneos, a preguiça e a zona de conforto por aquilo que precisa fazer para emagrecer. Toda escolha tem as suas recompensas, mas também as suas renúncias.
Veja também: Dieta Low Carb – O que é? Como fazer? Por onde começar?
Gostou das dicas sobre musculação? Deixe um comentário a seguir e compartilhe estas ideias em suas redes sociais! Siga-me no Instagram e aproveite conteúdos diários! Saiba mais sobre a mentoria exclusiva Método Nelma Jones!
