Não tem dinheiro para fazer academia? Precisa emagrecer com saúde e está sem tempo? Não gosta de qualquer tipo de exercícios? A solução é o HIIT, uma modalidade de exercícios de alta intensidade que oferece grandes benefícios para quem quer emagrecer. Agora, chegou a hora de deixar as desculpas de lado e perder peso!
O que é o HIIT?
O HIIT – High Intensity Interval Training é um tipo de treino que você pode fazer em qualquer lugar, até mesmo em sua casa. Há academia que oferecem esta modalidade, assim como há programas on-line que orientam como fazer. É sempre indicado fazer com um preparador físico especializado.
Em suma, o HIIT é um treino intenso e de alta performance, que ajuda a emagrecer com exercícios aeróbicos muito específicos. Há alguns minutos de treino intercalados com poucos segundo de descanso. É ideal para a queima de gordura corporal.
Vantagens do HIIT
O HIIT oferece muitas vantagens. Entre elas, é que cada treino de 25 minutos a 30 minutos a pessoa pode perder até 400 calorias. Ou seja, oferece um resultado incrível se comparado com outras atividades físicas.
Além disso, bastam apenas 25 minutos de treino para ter resultados. Isso mesmo: o HIIT se caracteriza por ser um treino curto e intenso. No começo, pode ser que a pessoa se sinta cansada e pouco disposta, mas em uma semana os resultados compensam. Afinal, quem não tem 25 minutos diários para cuidar do corpo?
Outra vantagem é a praticidade: você pode fazer na sua casa mesmo, desde que conheça os movimentos ou siga orientações. É outra objeção para quem acha que não tem tempo e dinheiro para fazer academia.
Em resumo, esta modalidade de exercícios funciona, pois é um aeróbico funcional, que mexe com o corpo todo. Os resultados são visíveis na primeira semana, mas é sempre indicado fazer uma reeducação alimentar adequada para emagrecer ainda mais. É prefeito para quem precisa emagrecer rapidamente. Você pode fazer em dias intercalados ou todos os dias.
Impressões pessoais
Pessoalmente, me adaptei com uma rotina diária de musculação e prefiro esta aos aeróbicos atualmente. Busquei o que melhor fez sentido para mim. Mas para iniciantes na perda de peso, indico o HIIT e outros exercícios, para perder gordura e dar um choque no metabolismo. E se você intercalar a musculação com o HIIT, melhor ainda!
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