Você sabia que existe diferença entre emagrecer X perder peso? É importante entender como estes termos se diferem e o que a sua saúde tem a ver com isso. A seguir, tentarei esclarecer melhor este assunto e dar mais algumas dicas para que você tenha mais saúde, disposição e bons resultados!
O corpo que eu sempre quis
Certamente, desde a adolescência, gostaria de ter um corpo perfeito. Com o tempo, a gente aprende que corpo perfeito não existe, que a mídia e a sociedade nos impelem a correr atrás de um corpo quase intangível, sem considerar que os corpos são diferentes, possuem condições genéticas e fisiológicas distintas, e que o ideal apresentado é uma ilusão.
Com o tempo, também aprendi que eu poderia ser maravilhosa e ter um corpo saudável, dentro das minhas características pessoais. O que quero que você entenda é que genética não determina o processo de emagrecimento – apenas o influencia, mas não é determinante.
E que este ideal de beleza que faz as pessoas sofrerem e se colocarem em risco para emagrecer não existe para a maioria. Mas dá para ser saudável e bonita com o corpo que você já tem. Você pode explorar os limites do seu próprio corpo, tornando-o mais saudável, com respeito, ao invés de tentar se enquadrar em um corpo que não é o seu.
Emagrecer X Perder Peso – O que é o melhor?
Aí, a gente entra em uma outra questão: o que é emagrecer X perder peso. Emagrecer é quando o seu corpo, através de uma alimentação específica e exercícios, por exemplo, perde gordura, ou seja, tecido adiposo.
Já perder peso é simplesmente perder quilos, sem necessariamente perder gordura. Você pode perder peso ao diminuir a massa magra (músculos), perder líquido, etc. Logo, ao simplesmente perder peso, não significa que você emagreceu, ou seja, perdeu gordura.
Quando você faz uma dieta muito restritiva, como é o caso daquelas dietas malucas que fazem a pessoa perder muito peso em pouco tempo, sem precisar fazer exercícios, você está na verdade perdendo líquido e massa magra. Logo, não está emagrecendo com saúde. E pior: em pouco tempo tende a recuperar tudo o que perdeu, quando não acaba engordando ainda mais.
O que fazer?
O primeiro passo para emagrecer de forma saudável é entender que o processo tem a ver com perder gordura e que isso acontece de forma gradual, e não da noite para o dia. Não existe mágica! Uma reeducação alimentar baseada na ingestão de poucos carboidratos e gorduras, bem como alimentos processados, menos sódio, mais fibras e proteínas, além de uma boa ingestão de água, sempre em porções adequadas e moderadas.
É por isso que, para não perder massa magra no processo, e ainda tonificar seus músculos, os exercícios são essenciais no processo de emagrecimento. Parece muito simples – e é! Mas muitas pessoas ainda preferem os caminhos mais fáceis e tortuosos, mesmo sem obterem resultados.
Com você pode ser diferente. Faça escolhas mais saudáveis, mesmo que com pequenos ganhos graduais. Com o tempo, você verá que estes pequenos ganhos, emagrecendo com saúde, se transformarão em uma verdadeira mudança de vida.
E mais uma dica: sempre consulte um médico, nutricionista e um educador físico durante a sua jornada! Em breve, você poderá também fazer parte do programa de mentoria que criei para atender e transmitir meus conhecimentos a todas às mulheres que desejam emagrecer com saúde. Acompanhe as novidades aqui no blog!
Veja também: QUERO EMAGRECER – COMO COMEÇAR A PERDER PESO COM SAÚDE?
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