Uma forma de saber o que funciona na sua rotina de perda de peso é observar o que faz no seu cotidiano. Ou seja, a forma como se organiza, os seus comportamentos e horários e as suas atividades em perspectiva contam na hora de fazer escolhas mais saudáveis. O dia a dia com Nelma Jones é um reflexo de anos de ajuste e desenvolvimento de hábitos e comportamentos que funcionavam para perder e manter o peso ideal.
Por isso, quero dividir com você o que deu certo no meu cotidiano e os meus segredos para transformar boas atitudes em um estilo de vida! Confira!
Começando o dia a dia com Nelma Jones
Acordo muito cedo e vou para a academia pelas 6 horas da manhã. Isso faz parte do “dia a dia com Nelma Jones” há muitos anos. Antes disso, cuido da pele e dos cabelos, escolho uma roupa confortável para a academia e para o dia a dia e me permito fazer um café da manhã saudável, com baixas calorias e carboidratos.
A dica é não pular a primeira refeição do dia e fazer a academia pela manhã, se possível, pois você estará mais disposta e já garante o seu treino.
Academia todo dia
Faço musculação todos os dias desde o início do meu processo de perda de peso – exceto aos domingos. Mesmo viajando eu não perco uma oportunidade de me exercitar. E mesmo perdendo mais de 40 quilos, não fiquei flácida, pois optei pela musculação. Fica a dica! Os bons resultados são frutos da consistência.
Trabalhos
Além da mentoria Método Nelma Jones, onde atendo mulheres que desejam emagrecer de todo o mundo, também me dedico ao universo digital e à promoção do meu trabalho no blog e nas redes sociais. Faço trabalhos voluntários esporadicamente e também tenho atuação em outras funções e negócios diariamente. Isso não me impede de comer de forma saudável e de me exercitar.
Mentoria
A mentoria é uma grande conquista para mim, pois foi a forma que encontrei para ajudar pessoas em inglês e em português, a emagrecer de forma saudável em apenas 8 meses. O atendimento é individual e coletivo e já estamos iniciando uma segunda turma. Veja neste link todos os detalhes!
Alimentação
Preparo o que posso da minha alimentação previamente. E se a minha família não gosta de comer de forma saudável, preparo ainda pratos para eles, sem me incomodar com isso.
A dica é lavar todos os alimentos e organizar a alimentação da semana, planejando o que vou comer a cada dia. O cardápio pode ou não variar, mas os alimentos são sempre de baixo carboidrato, evitando tudo o que é muito açucarado, gorduroso e processado.
Hidratação
Todos os dias eu hidrato a minha pele do rosto e do corpo, pois sei que isso é parte da estratégia de emagrecimento. A pele não ficará flácida ao emagrecer e a autoestima se renova.
Hora de lazer
Na hora de lazer, busco ler livros instrutivos e cativantes, viajo com frequência, estudo sobre mentoria e perda de peso para pode oferecer o máximo às minhas alunas, crio conteúdo e procuro expandir os meus horizontes me divertindo com tempo de qualidade. Quando começamos um processo de emagrecimento, vemos que o tempo é ouro e priorizamos o que é importante para nós em todos os sentidos.
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