Você sabia que correr pode ser um ótimo exercício para emagrecer? E mesmo que você esteja muito acima do peso, pode começar caminhando ou fazendo pequenas corridas antes de começar a praticar de fato. Correr para emagrecer é um exercício cheio de vantagens. A seguir, confira 10 benefícios que a corrida oferece para a sua saúde!
1) Correr para emagrecer é um dos melhores exercícios aeróbicos
Exercícios aeróbicos são aqueles que fazem perder muito peso em pouco tempo e que geralmente trabalham o corpo como um todo. Ou seja, trabalha vários grupos musculares ao mesmo tempo. O exercício aeróbico é aquele que usa o oxigênio no processo de geração de energia nos músculos. Assim, a corrida se destaca como um bom exemplo.
2) É ideal para quem quer começar a perder peso
Se você não sabe como começar a perder peso, considere correr ou caminhar. Comece aos poucos e vá colocando desafios realistas, nem que seja 10 minutinhos a mais. Correr para emagrecer é um ótimo exercício para quem está começando a batalha da perda de peso.
Não se esqueça de se alongar antes e depois de cada treino e de se hidratar de forma abundante. Você pode ainda correr na sua rotina e até manter o exercício durante as férias – foi o que fiz durante as minhas últimas férias em família na Noruega!
3) Não exige investimentos
Correr pode ser uma atividade gratuita. Você pode fazer isso na rua ou em um parque, ou se tiver uma esteira em sua casa ou condomínio, pode usá-la. É claro que você pode ainda fazer um pequeno investimento e correr na academia ou com um grupo de corrida. Além disso, você precisa ter roupas leves e um par de tênis. Mas o investimento é baixo ou nulo perto dos resultados que poderá ter.
4) Correr ajuda a queimar calorias
Meia hora de corrida pode fazê-lo perder cerca de 300 calorias. Uma hora de corrida ajuda a eliminar de 600 a 700 calorias. Impressionante, não? Imagine isso todos os dias ou em dias intercalados e com uma dieta equilibrada. Emagrecer é possível!
5) Protege de diversas doenças
Osteoporose, hipertensão, diabetes, acidente vascular cerebral, câncer e muitas outras doenças podem ser prevenidas e até mesmo tratadas com a prática da corrida frequente. Só este motivo já deveria levá-lo a considerar praticar a corrida.
6) Combate a depressão
Como correr é um exercício completo, e mexe com os hormônios, com a pressão sanguínea e com todos os sistemas do organismo, ele impacta positivamente quem luta contra a depressão. A pessoa que tem esta doença precisa fazer exercícios, como indicam os médicos. Comece aos poucos, mas comece! Além disso, você pode curtir a paisagem e respirar ar puro. Atividades ao ar livre são ótimas para quem tem depressão.
7) Aumenta a autoestima
Lembro-me que quando decidi perder peso, apostei na musculação. Mas por vezes praticava a corrida, pois é um excelente exercício aeróbico, muito completo. E a corrida teve um grande impacto na minha autoestima, pois me permitiu vencer muitos limites – quanto a minha capacidade e minha aparência. Ainda no primeiro mês, você verá diferença.
8) Aumenta a expectativa de vida
Estudos indicam que a corrida aumenta muito a perspectiva de vida, pois combate e evita diversos tipos de doenças. Isso fará diferença em todos os momentos, em especial na terceira idade. Mas você só terá resultados se começar ainda hoje!
9) Corrida em grupo é tudo de bom
Há muitos grupos de corridas se formando pelo mundo. Você pode se juntar a um grupo, criar o seu próprio grupo ou ainda correr sozinho. Quando se tem alguém para compartilhar o exercício, os resultados tendem a ser melhores. Mas há quem prefira correr sozinho, fazendo do exercício uma terapia. Você escolhe!
10) Você pode começar agora mesmo
Não tem desculpas. Você pode começar a correr hoje mesmo. É um esporte que exige apenas que você separe algum tempo – pelo menos 30 minutos – que se alongue, e comece. Seja na esteira, em pista ou na rua, você pode fazer um pouco mais pela saúde, bem-estar e autoestima simplesmente correndo.
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Imagens: Pinterest/Arquivo pessoal
