Esta é a dúvida de todas as pessoas que precisam emagrecer: como perder peso de forma saudável? Não há regras, mas há boas práticas. Entre elas, não se comparar aos outros é essencial. A seguir, confira algumas formas de perder peso a partir de agora e tenha os melhores resultados!
Se eu me comparasse, jamais teria saído do lugar
Este é o meu antes e depois. Há 4 anos decidi mudar, pois estava muito acima do peso e queria ter mais disposição, ainda mais depois do acidente pelo qual passei e que me deixou algumas marcas e sequelas em meu corpo – veja mais nesta página sobre a minha história. Queria ser a versão mais bonita e saudável de mim e sabia que podia ser.
Não foi fácil. Mas fiz o que foi preciso para emagrecer com saúde – veja mais adiante as dicas sobre o que eu fiz neste período. Mas o passo determinante foi ter na minha mente a meta de emagrecer definitivamente. Eu sabia o que queria e sabia o que precisava fazer. Eu dei um salto de fé. Eu decidi. O segundo passo foi entender que tudo aconteceria no meu tempo. Se eu me comparasse com as outras pessoas, jamais sairia do lugar, pois o emagrecimento acontece de forma diferente para cada indivíduo.
A comparação é algo traiçoeiro. Ele pode corroer a autoestima. Coloca objetivos intangíveis e você passa a viver em função do outro e não da própria meta. O outro não é parâmetro. É claro que você pode ter admiração por pessoas que conquistaram bons resultados – eu mesma recebo relatos todos os dias de pessoas que se inspiram em mim. Mas não utilize a história alheia como parâmetro.
Como perder peso, afinal?
Em suma, não há uma receita perfeita de como perder peso que sirva para todas as pessoas. Você precisa entender como o seu corpo funciona: quais alimentos são nutritivos, quais engordam com facilidade, qual a proporção de nutrientes que você precisa, quantos litros de água deve beber por dia, quantas horas de sono, etc.
Consultar um nutricionista pode ser uma ótima ideia, assim como um médico endocrinologista. Faça os exames necessários para verificar se há vitaminas e minerais faltando ou em excesso – isso pode comprometer a perda de peso.
Dicas poderosas
A seguir, algumas dicas que foram fundamentais para mim:
- Use a balança e mensure os seus resultados. Não fuja dela!
- Fuja também das objeções.
- Diminua as porções e faça mais refeições ao dia.
- Faça exercícios desde o começo. Sem eles será muito difícil emagrecer. Desde o primeiro dia eu optei pela musculação. Há 4 anos tenho um novo estilo de vida.
- Não pude etapas. O emagrecimento saudável e definitivo é gradual.
- Tenha uma meta de emagrecimento. Depois, quebre esta meta em metas menores e semanais.
- Faça o que tiver que ser feito. Você só vai emagrecer se agir.
- Saia da zona de conforto. Nada acontece aí!
- Durma 8 horas por dia. Pessoas cansadas não emagrecem!
- Verifique as vitaminas no seu corpo – sem vitamina D, por exemplo, você não emagrecerá. Sem hidratação adequada, também não.
- Comece hoje. O tempo não irá esperar por você!
Aprenda a modelar, e a não se comparar
Uma forma de entender como perder peso é se inspirar em pessoas que tiveram bons resultados, mas sem comparação. Saiba onde quer chegar, como quer parecer, como irá se sentir quando este dia chegar. Visualize o seu processo desde já. Mas seja realista: busque exemplos e não parâmetros. Busque pessoas inspiradoras que possam servir de modelo para o seu ideal.
Veja também: AUTOESTIMA – A ARTE DE CONFIAR EM SI MESMO PARA EMAGRECER
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