Que mulher não sofre com a celulite? É um problema especificamente feminino, causado pela ação de hormônios e outros motivadores internos e externos. Até a mais bela modelo tem celulite, mesmo que não seja visível. Quando você decide mudar de vida e emagrecer de forma saudável, a celulite diminui de modo rápido e consistente – uma recompensa pelos seus esforços. Mas há ainda outras formas de combatê-la. Confira!
O que é a celulite?
A celulite é um depósito de gordura sob a pele. O principal sintoma é o aparecimento de uma camada adiposa com furinhos nas coxas, nos quadris, nas nádegas e na barriga. Pode ou não ser dolorida. Há quatro graus diferentes de celulite, sendo o grau 1 o mais leve e o grau 4 o mais intenso, sendo neste nível onde o corpo encontra mais dificuldade de eliminar líquidos e toxinas.
Há muitos tratamentos e atitudes que podem ajudar a eliminar a celulite e alguns deles você pode inserir no seu dia a dia. Veja algumas dicas!
1) Beba água em abundância
Muitas mulheres estão desidratadas e não sabem. Muitas sentem fome, o que na realidade é sede. Não tem como emagrecer sem se hidratar corretamente, assim como não tem como tratar a celulite sem beber água de modo adequado.
Você sabe qual a quantidade certa de água que uma pessoa deve beber por dia? A quantidade depende do seu peso. Na conta, segundo os nutricionistas, são considerados 35ml de água pelo peso corporal de cada pessoa. Veja o exemplo a seguir: 72kg X 35ml = 2.520, ou seja, 2 litros e 520 ml /dia.
A água tem efeito termogênico no corpo, ajuda a perder peso, dá saciedade, fortalece o sistema imunológico e ajuda a desintoxicar o corpo todo. Beba pequenas porções de água ao longo da sua rotina.
2) Reduza o sódio da sua alimentação
O sódio está em todos os alimentos processados, não apenas no sal. Logo, uma forma de eliminar a celulite é retirar os alimentos processados ao máximo da sua dieta.
Evite molhos prontos, refrigerantes, biscoitos, fast foods, alimentos em conserva e congelados, e outros tipos de alimentos com alto teor de sódio. Quanto mais sódio, mais o seu corpo retém líquidos e maior será o esforço do seu sistema linfático e dos rins para eliminar as toxinas. Edema (inchaço) intensifica a celulite.
3) Faça exercícios
Exercícios regulares é um dos maiores trunfos contra a celulite. Seja exercícios aeróbicos, musculação ou práticas de isometria, todo exercício contribui para tratar o problema. Outra dica é usar roupas confortáveis e do seu tamanho durante os exercícios e durante todo o dia. As roupas apertadas pioram o problema.
4) Durma bem
Há três coisas básicas para você viver com saúde: alimentação adequada, movimento (exercícios) e descanso. É preciso que você durma de 7 a 9 horas diariamente, sem interrupções. O seu corpo precisa descansar para se regenerar.
Há estudos que comprovam que a falta de descanso agrava a celulite, assim como o uso de cigarro ou permanecer muito tempo sentado ou na mesma posição por muito tempo. Dormir é mais que um privilégio: é essencial para a sua saúde.
5) Aposte em tratamentos específicos
Drenagem linfática e outros tipos de tratamentos estéticos são muito eficientes para tratar a celulite. Ainda mais se acompanhados por produtos e cosméticos compostos por substâncias comprovadamente eficazes contra o problema – como cafeína, ginkgo biloba, ginseng, coenzima Q10 e L- Carnitina, entre outros. A dica é procurar primeiramente um médico especialista no problema e outros profissionais que possam ajudar no seu tratamento.
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