A autoestima é a base de qualquer grande transformação que você deseja fazer em sua vida. Guarde bem essa regra! Uma vez que você decide emagrecer, sejam quais forem os seus motivos, é importante entender o que é e como recuperar a sua autoestima. A seguir, vou dar algumas dicas a você que funcionaram no meu processo de perda de peso!
O que é autoestima?
A autoestima é uma espécie de avaliação que cada pessoa faz de si mesma, podendo ser positiva ou negativa. Ou seja, é a imagem ou opinião que você tem de si. Ela é construída a partir das experiências pessoais, das emoções, crenças, comportamentos, autoimagem e da imagem que os outros têm sobre nós.
Assim, nem sempre é fácil manter a autoestima elevada quando se está em um processo de emagrecimento. No entanto, é também algo essencial. Quando a autoestima está em baixa, a pessoa tem dificuldade de autoaceitação, não sente amor por si e tem grande dificuldade de conhecimento sobre si mesmo.
É como se a vida parasse de alguma forma, porque você não se sente capaz de atingir objetivos e acaba perdendo diversas oportunidades, muitas vezes se autossabotando.
O que a autoestima tem a ver com emagrecimento?
Quando uma pessoa está muito acima do peso e deseja emagrecer com saúde, ela pode ter dificuldades com sua autoestima. Isto é muito comum – e saiba que se você estiver passando por isso, não é a única pessoa nesta situação.
A mídia, o mercado e a sociedade como um todo tem um padrão ideal de beleza quase inalcançável para a maioria das pessoas, o que é uma contradição. A mulher é ainda mais cobrada que o homem quando não atende a estes requisitos. Crescemos com uma ideia de que a magreza extrema é algo “bonito” e que não existe muita diversidade dentro deste padrão ideal. Tudo isso impacta na autoestima e na visão que temos de nós.
No entanto, é importante reconhecer o que é certo e errado em se maltratar para atingir a um padrão. E ainda: é importante criar um padrão de beleza que atenda ao seu corpo e não o contrário. Autoestima vem quando a gente procura por conhecimento, sobre o mundo, sobre o corpo e sobre nós mesmos. Quanto mais você se conhece, mais condições de criar uma boa imagem de si você tem.
Você entenderá que dá para emagrecer e ser saudável sem ter que se encaixar em estereótipos. Que você não está competindo com as outras pessoas para ser mais magra, apenas está buscando ter uma saúde melhor e uma imagem que lhe agrade. Você começa a criar as suas próprias regras e valores. Aí, sim, percebe que você tem condições de mudar e ter uma vida melhor. Que emagrecer com saúde é possível, e as coisas começam a dar resultados.
Como se conectar com você?
Se você acha que a sua autoestima está um pouco em baixa e deseja ter uma conexão maior consigo mesmo, vou deixar a seguir algumas dicas que funcionaram para mim:
- Dê um basta na opinião alheia. Ninguém pode lhe dizer como você deve se sentir ou saber o que é melhor para você a não ser você mesma. No processo de emagrecimento, a opinião externa mais atrapalha do que ajuda.
- Encontre a sua verdade interior. Há uma voz dentro de si que pode lhe conduzir aos seus propósitos. Não se engane! Não é uma voz com julgamentos e culpas, as algo que lhe diz o que é de fato importante para você. Tire um tempo todos os dias e procure um espaço calmo para ouvir a sua razão interior.
- Crie uma rotina de autocuidado, nem que seja 5 minutos. Tome um banho revigorante, cuide de seus cabelos, hidrate a pele, maquie-se, escolha uma roupa que traduza quem você é. Pequenos gestos fazem a diferença!
- Acolha-se! Sinta-se bem com você mesmo estando acima do peso ideal. Você não precisa se amar apenas quando atingir a sua meta de emagrecimento. Permita-se se amar desde já que seu processo será muito mais fácil. Busque as suas razões para o amor próprio.
- O trabalho sempre compensa! Isso significa que você terá grandes resultados se estiver bastante comprometido com o seu processo. Nos momentos mais difíceis, apegue-se ao esforço e verá resultados. Isso pode ser muito gratificante!
- Tenha uma meta realista e bem definida de perda de peso. Ao invés de querer emagrecer tudo de uma vez, divida o quanto de peso quer perder pelas semanas que está disposto a lutar por isso. Comemore vitórias semanais!
- Se está difícil recuperar a sua autoestima, busque ajuda psicológica. Há vários serviços gratuitos ao redor do mundo!
- Busque realizar atividades físicas que goste no seu processo de perda de peso. Isso vale também para as refeições: é possível escolher um cardápio saudável e delicioso.
- Tudo é questão de perspectiva. Veja o seu processo de emagrecimento como algo desafiador e divertido, e não como uma sentença.
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