Uma forma de ter mais resultados na perda de peso e em adquirir uma vida saudável é mudando definitivamente os seus hábitos. Os hábitos constroem o seu comportamento e podem tornar a rotina mais fácil e o emagrecimento menos doloroso e traumático. Por isso, a seguir, apresento a você 10 dicas que fizeram a diferença para mim, e certamente, farão para você!
1) Acorde mais cedo!
Isso fará com que a falta de tempo não seja uma desculpa e você terá mais condições de organizar a sua dieta e o seu momento de exercícios. Lembre-se de que a boa alimentação aliada aos exercícios regulares é o que farão você emagrecer de fato – não tem como fugir disso.
Com mais tempo, é possível ter melhores resultados. E se você preferir se exercitar pela manhã, já garante mais disposição. Eu sempre faço os meus exercícios no início da manhã, todos os dias, pois assim eu garanto a perda de peso, podendo me dedicar às outras tarefas no decorrer do dia. Isso sempre funcionou para mim.
2) Tenha uma rotina
Organize a sua vida em função da perda de peso e tenha isso como uma prioridade. Uma rotina desorganizada, sem horários definidos, é um dos maiores motivos para o fracasso na perda de peso.
Faça as refeições nos horários certos, tenha horários para os exercícios, durma pelo menos 8 horas sem interrupções por noite, beba água regularmente a cada hora, etc. Organize também tudo aquilo que precisará na sua rotina e deixe à mão: equipamentos e roupas adequadas, organize a geladeira, mochila, squeeze, balança, etc.
3) Tenha a perda de peso como prioridade
Como dito anteriormente, apesar de você ter outros compromissos durante o dia, emagrecer deve ser a sua prioridade. Do contrário, não conseguirá emagrecer. Estabeleça um compromisso consigo mesmo e cumpra! Isso foi fundamental para que eu perdesse 40 quilos e criasse um novo estilo de vida. O poder está na mudanças dos hábitos!
Por que você quer emagrecer? Por que emagrecer é importante para você? Quais as desculpas que você vem dando para não ser a maior prioridade da sua vida? E por que você faz isso? Questione-se! Elimine as desculpas e crenças negativas que fazem com que você não assuma o compromisso com a sua beleza e com a sua saúde!
Uma prioridade é algo importante e urgente na sua vida. Não tem como perder peso e ter o corpo que sempre sonhou se você não se colocar em primeiro lugar. E não tem como mudar seus hábitos sem compromisso. Aliás, o que faz um hábito ser funcional é a constância, o poder do “todo dia”. Seja paciente, mas se agarre aquilo que é importante para você.
4) Reconheça os hábitos nocivos
É importante que você reconheça aquelas atitudes, escolhas e comportamentos recorrentes que não fazem bem para você ou para o seu processo de emagrecimento. Por exemplo: acordar tarde, não beber água, fumar ou consumir bebidas alcoólicas, consumir muito carboidrato (ainda mais à noite), não se exercitar todos os dias, etc.
Elimine da sua vida aquilo que o impede de perder peso e adote, em contrapartida, comportamentos mais adequados. Troque um hábito nocivo por um positivo.
5) Tenha disciplina!
Leia mais sobre como ser disciplinado, se precisar. A disciplina é importante, pois você não vai conseguir se manter motivado e inspirado o tempo todo. Nos dias em que faltar motivação, você terá um comportamento quase automático, que o fará seguir adiante com o seu emagrecimento. O que é preciso para que você tenha mais disciplina?
Veja também: DIETA ANTI-INFLAMATÓRIA – O QUE É? COMO FAZER?
Gostou desta matéria sobre mudança de hábito? Deixe o seu comentário a seguir e compartilhe este conteúdo nas suas redes sociais. Siga-me no Instagram!
