Há muitas coisas que podem fazer uma pessoa emagrecer muito mais rápido e de forma saudável. Ao longo destes anos de vida saudável, percebi que havia atitudes e preferências que simplesmente me fizeram saltar quanto à minha qualidade de vida e a perder peso gradualmente e com bons resultados toda semana. A seguir, confira algumas destas dicas!
1) Musculação para emagrecer muito mais rápido
É o primeiro item da minha lista e uma das principais dicas que dou a quem deseja emagrecer. A musculação não ajuda apenas a emagrecer muito mais rápido, mas também a diminuir a flacidez, a eliminar a celulite, a acabar com a gordura localizada, além de dar mais disposição para todo o seu processo.
É claro que qualquer atividade que deseja praticar para perder peso é muito válida, e o importante é justamente praticar algum exercício para turbinar a perda de peso. Mas a musculação de fato fez a diferença na minha vida, desde quando estava muito acima do meu peso ideal.
No começo não é fácil. O seu corpo vai doer, talvez você pense em desistir, há grandes dúvidas se isso é para você ou se vai trazer resultados. Mas eu garanto: perdi 17 quilos no primeiro mês de musculação aliada com uma alimentação limpa e adequada. Se eu consegui, você consegue! É uma forma de emagrecer muito mais rápido.
2) Alimentação saudável
Em geral, 80% do seu sucesso no emagrecimento é a alimentação saudável. Isso definitivamente funcionou para mim. O que é alimentação saudável? É comer alimentos de todos os grupos alimentares, com moderação, em porções pequenas ao longo do dia. Isso faz emagrecer muito mais rápido.
É evitar sempre que possível alimentos industrializados e muito processados e optar por alimentos naturais, frutas e verduras da época, com menos sódio, gordura e açúcar.
Eu preferi criar pratos bem equilibrados, com uma boa quantidade de folhas verdes, proteínas magras, baixo carboidrato, ricos em fibras e adicionei muita água na minha rotina diária – pelo menos dois litros. Além disso, vale ressaltar que comer bem não significa gastar dinheiro a mais para isso. Comer bem é comer de forma simples e nutritiva.
3) Dormir bem para emagrecer rápido
Dormir de 7 a 8 horas diariamente, sem interrupções, em um ambiente aconchegante e em temperatura agradável, sem focos de luz: este é o meu segredo para dormir bem! Além disso, dormir sempre no mesmo horário ajuda a manter toda a rotina de emagrecimento.
Enquanto você descansa, o seu corpo se recupera dos exercícios e atividades do cotidiano e o seu metabolismo está funcionando enquanto você dorme. Dormir é essencial para perder peso com saúde!
4) Ser a minha prioridade
Se colocar como uma prioridade na sua vida é uma condição fundamental para emagrecer. É preciso que você se coloque como a principal prioridade em sua vida, mesmo que tenha filhos, uma casa para cuidar, um trabalho que exija muito de você. Mesmo diante de todos os seus compromissos, viver com saúde deve ser uma prioridade. Do contrário, tudo irá desmoronar em pouco tempo.
Coloque-se como uma prioridade e não deixe a sua alimentação, seus exercícios, seu sono e a sua paz para depois. O depois nunca chega. Uma dica que dou é fazer a gestão do tempo, organizando melhor a sua rotina, eliminando tarefas que não são importantes e delegando outras que não cabem apenas a você. Durma mais cedo e acorde mais cedo para ter mais tempo de qualidade. Tudo é possível com organização.
5) Ter uma vida saudável como estilo de vida
Isso realmente faz toda a diferença! Pense em não apenas emagrecer, mas ter uma vida saudável e um corpo mais bonito para sempre. Isso exige esforço e força de vontade. Mas quando você pratica isso como um modo de vida, celebrando todos os seus ganhos e tornando as suas atividades um hábito, tudo se torna mais fácil e gratificante. Um corpo novo e uma vida nova esperam por você!
Veja também: AUTOESTIMA – O QUE TEM A VER COM EMAGRECIMENTO?
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