Na hora de criar estratégias para emagrecer, é importante ficar de olho nos rótulos e nas composições dos alimentos. Alguns alimentos que engordam passam despercebidos na hora das refeições. Você pode se surpreender como há alimentos que parecem saudáveis, mas promove o ganho de peso. Outros parecem vilões do emagrecimento e podem ser grandes aliados. Desta forma, veja a seguir 5 alimentos que engordam e você não sabia.
Cuidado com a proporção
Antes de saber quais os alimentos que engordam e ninguém desconfia, saiba que é possível consumir tudo com moderação e que dietas muitos restritivas não funcionam.
É claro que o primeiro passo de quem quer emagrecer é fazer reduções das porções e escolher aqueles que oferecem o máximo de benefícios sem interferir no peso, escolhendo ainda aqueles que nutrem e dão disposição. Tudo engorda e tudo ajuda a emagrecer. É a forma como você consome que conta.
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1) Molhos prontos
Aqueles molhos industrializados que você adora colocar na salada ajudam a engordar. Na sua composição, há gordura saturada, conservantes, corantes, componentes transgênicos e muito sódio, que ajuda a reter líquido. Pode até ser delicioso, mas fazem mal. O mesmo pode-se dizer dos alimentos enlatados. Prefira fazer os seus molhos em casa com limão, mel, temperos frescos, pimentas (se preferir), azeite de oliva, abacate e outros ingredientes naturais.
2) Farinha branca entre os alimentos que engordam
Não é só o pão que faz com que você adquira gordura principalmente abdominal. São todos os alimentos que levam farinha branca (inclusive alguns molhos). Biscoitos, bolos, maioneses e outros condimentos, sopas e outros alimentos podem conter a farinha branca. Fique de olho! Eu simplesmente cortei a farinha branca há muitos anos da minha dieta.
3) Cafés gourmet
O café natural é delicioso e pode ser consumido com moderação. Contudo, pense duas vezes em pedir aquele café gourmet cremoso. Alguns contam com ingredientes como chantilly, leite condensado, açúcar e manteiga. Prefira a versão natural. Um simples café multiplicado por todos os dias do ano faz diferença na balança.
4) Sucos prontos
Os sucos que você compra pensando ser uma versão mais saudável que os refrigerantes, na verdade, são cheios de açúcar, sódio, conservantes, corantes e pouco do suco original da fruta. O mesmo vale dizer dos chás industrializados. Prefira água e sucos naturais, com moderação, de frutas mais cítricas e leves. Faça os chás que você mais gosta em casa.
5) Carne vermelha
Muitas pessoas que fazem academia apostam no consumo de proteínas para ter mais disposição e aumentar a massa magra. Um dos tipos de proteínas é a carne vermelha. No entanto, mesmo em uma alimentação low carb, alguns tipos de carnes não são indicados devido a quantidade de gordura. Prefira cortes mais leves e o consumo reduzido, pois a carne é um alimento inflamatório.
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