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Minha história

Meu nome é Nelma Jones e criei este blog para te inspirar a ter mais saúde, autoestima, qualidade de vida e superar todos os desafios. Você não está sozinho nesta jornada de emagrecimento. Conte comigo e seja bem-vindo!

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março 7, 2023

5 dicas para mudar os seus hábitos e ser saudável

Uma forma de ter mais resultados na perda de peso e em adquirir uma vida saudável é mudando definitivamente os seus hábitos. Os hábitos constroem o seu comportamento e podem tornar a rotina mais fácil e o emagrecimento menos
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fevereiro 18, 2023

Dieta anti-inflamatória – O que é? Como fazer?

Você sabe por que está acima do peso ou mesmo obeso? Porque o seu corpo está inflamado. O primeiro passo para emagrecer rapidamente e com saúde é optar por uma dieta anti-inflamatória, que pode ser seguida sem contraindicação e
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novembro 4, 2022

Autoestima – A arte de confiar em si mesmo para emagrecer

Como está a sua autoestima neste momento? Você sabia que dar atenção a autoestima é o primeiro passo para quem deseja emagrecer com saúde e definitivamente? Esta foi uma das primeiras lições que aprendi e sempre estou ressaltando isso
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outubro 28, 2022

Como perder peso – Não se compare com os outros!

Esta é a dúvida de todas as pessoas que precisam emagrecer: como perder peso de forma saudável? Não há regras, mas há boas práticas. Entre elas, não se comparar aos outros é essencial. A seguir, confira algumas formas de
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agosto 5, 2022

Dia a dia com Nelma Jones – Como organizo a minha rotina

Uma forma de saber o que funciona na sua rotina de perda de peso é observar o que faz no seu cotidiano. Ou seja, a forma como se organiza, os seus comportamentos e horários e as suas atividades em
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julho 20, 2022

Mulher extraordinária – Tome posse do seu poder pessoal

Você sabe o que é uma mulher extraordinária? Com a popularização das redes sociais e com o poder da mídia, nos deparamos com perfis de mulheres que parecem intocáveis. Elas aparecem por todos os lados, lindíssimas e bem-sucedidas. Parecem
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julho 19, 2022

Celulite – 5 dicas para tratar o problema

Que mulher não sofre com a celulite? É um problema especificamente feminino, causado pela ação de hormônios e outros motivadores internos e externos. Até a mais bela modelo tem celulite, mesmo que não seja visível. Quando você decide mudar
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maio 4, 2022

Musculação – 5 coisas que ninguém contou a você

Sempre digo às minhas mentorandas e alunas – saiba mais sobre a mentoria aqui – que não importa qual o exercício que você faça, mas faça algum exercício todos os dias. A minha escolha foi a musculação, que não
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abril 28, 2022

5 alimentos que engordam e você não sabia

Na hora de criar estratégias para emagrecer, é importante ficar de olho nos rótulos e nas composições dos alimentos. Alguns alimentos que engordam passam despercebidos na hora das refeições. Você pode se surpreender como há alimentos que parecem saudáveis,
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fevereiro 17, 2022

Dieta Low Carb – O que é? Como fazer? Por onde começar?

A Dieta Low Carb é uma verdadeira aliada para quem deseja perder peso com saúde. Como o nome já diz, nela a pessoa diminui consideravelmente o consumo de carboidratos, principalmente os carboidratos simples, e aumenta o consumo de outros
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