Ich sage meinen Mentorinnen und Studentinnen – mehr über Mentoring erfahren Sie hier – immer, dass es nicht darauf ankommt, welche Übungen Sie machen, sondern dass Sie jeden Tag etwas Sport treiben sollten. Meine Wahl fiel auf das Krafttraining, auf das ich in meinem täglichen Leben nicht verzichten kann.
Krafttraining hat große Vorteile, denn es hilft auch beim schnellen Abnehmen, beseitigt Fett, das mit Aerobic-Übungen nur schwer zu erreichen ist, beugt Erschlaffung vor, verbessert die kardiorespiratorische Kondition, reduziert die Fettmenge, hilft beim Abnehmen, verringert das Diabetesrisiko, erhöht die Autonomie bei älteren Menschen und sorgt für mehr körperliche Veranlagung.
Als Nächstes wollen wir über einige Geheimnisse des Bodybuildings sprechen, die die meisten Menschen nicht kennen. Schau es Ihnen an!
1) Machen Sie von Anfang an Krafttraining
Eines der Dinge, durch die ich 40 Kilo abgenommen habe, davon 15 allein im ersten Monat, war Krafttraining. Obwohl ich stark übergewichtig war, ging ich ins Fitnessstudio und hatte den Mut, mein Recht auf Gesundheit und Gewichtsabnahme wahrzunehmen. Am Anfang war es schwierig.
Aber Krafttraining ist zu einem Lebensstil geworden, es hat Schlaffheit verhindert und mich stärker gemacht. Aus diesem Grund empfehle ich denjenigen, die mit dem Abnehmen beginnen, von Anfang an jeden Tag ins Fitnessstudio zu gehen.
2) Machen Sie Aerobic nach dem Krafttraining
Sie können Aerobic-Übungen mit Krafttraining abwechseln. Die Ergebnisse sind großartig. In jüngster Zeit haben jedoch einige Experten Studien veröffentlicht, wonach Aerobic nach dem Krafttraining die Leistung noch weiter verbessern kann. Das ist ein toller Tipp!
3) Ernähren Sie sich ausgewogen, um Ihre Ergebnisse zu steigern
Es macht 70 % des Erfolgs beim Abnehmen aus und ist für das Bodybuilding unerlässlich. Für diese Art von Sport brauchen Sie Energie (komplexe Kohlenhydrate) und viel Eiweiß sowie vitaminreiche Lebensmittel.
Erstellen Sie einen Diätplan, der auf Bodybuilding basiert. Sprechen Sie mit einem Ernährungsberater oder studieren Sie mehr darüber. Der Tipp ist, kleinere Portionen zu essen (um Gewicht zu verlieren), mehr Mahlzeiten am Tag und mit den richtigen Lebensmitteln. Und vergessen Sie das Wasser nicht.
4) Lassen Sie sich von jemandem inspirieren!
Das war für mich entscheidend, um in meinem Leben 40 Kilo zu verlieren. Am Anfang ging ich ins Fitnessstudio, obwohl ich stark übergewichtig war, und beobachtete die erfolgreichsten und durchtrainiertesten Menschen. Ich habe viel gelernt, indem ich mir aussuche, von wem ich mich inspirieren lasse und Beispiele zu meinem Vorteil nutze. Ich werde den Test auch für Sie durchführen! Außerdem forschen, arbeiten und studieren Sie Bodybuilding.
5) Tun Sie es, auch wenn Sie keine Lust haben
Eines der Geheimnisse des Erwachsenenlebens besteht darin, das zu tun, was getan werden muss, und nicht nur das, wozu man gerade Lust hat. Möchten Sie bei der Gewichtsabnahme mit Bodybuilding Ergebnisse erzielen? Machen Sie sich klar, dass Sie nur dann Erfolg haben werden, wenn Sie konsequent sind und jeden Tag trainieren. Tauschen Sie momentane Vergnügungen, Faulheit und Bequemlichkeit gegen das, was Sie tun müssen, um Gewicht zu verlieren. Jede Entscheidung hat ihre Vorteile, aber auch ihren Verzicht.
Siehe auch: Low Carb Ernährung – was ist das? Wie man … macht? Wo soll man anfangen?
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Nelma-Jones-Methode
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