Wussten Sie, dass Laufen eine großartige Übung zum Abnehmen sein kann? Und selbst wenn Sie stark übergewichtig sind, können Sie schon vor dem eigentlichen Üben mit dem Laufen oder Joggen beginnen.. laufen um abzunehmen Es ist eine Übung voller Vorteile. Sehen Sie sich unten 10 Vorteile an, die Laufen für Ihre Gesundheit bietet!
1) Laufen zum Abnehmen ist eine der besten Aerobic-Übungen
Aerobe Übungen sind solche, bei denen Sie in kurzer Zeit viel Gewicht verlieren und die im Allgemeinen den Körper als Ganzes beanspruchen. Mit anderen Worten, es trainiert mehrere Muskelgruppen gleichzeitig. Aerobes Training ist ein Training, bei dem Sauerstoff verwendet wird, um Energie in den Muskeln zu erzeugen. Damit sticht das Rennen als gutes Beispiel hervor.
2) Es ist ideal für diejenigen, die mit dem Abnehmen beginnen möchten
Wenn Sie nicht wissen, wie Sie mit dem Abnehmen beginnen sollen, ziehen Sie Laufen oder Gehen in Betracht. Fangen Sie klein an und stellen Sie realistische Herausforderungen, auch wenn es 10 Minuten länger sind. Laufen, um Gewicht zu verlieren, ist eine großartige Übung für jeden, der den Kampf um die Gewichtsabnahme beginnt.
Vergessen Sie nicht, sich vor und nach jedem Training zu dehnen und sich reichlich zu hydratisieren. Du kannst immer noch in deiner Routine laufen und sogar in den Ferien weiter trainieren – das habe ich bei meinem letzten Familienurlaub in Norwegen gemacht!
3) Erfordert keine Investitionen
Laufen kann eine kostenlose Aktivität sein. Sie können dies auf der Straße oder in einem Park tun, oder wenn Sie ein Laufband in Ihrem Haus oder Ihrer Wohnung haben, können Sie es verwenden. Natürlich kannst du trotzdem eine kleine Investition tätigen und im Fitnessstudio oder mit einer Laufgruppe laufen. Außerdem benötigen Sie leichte Kleidung und ein Paar Turnschuhe. Aber die Investition ist gering oder gleich null, nahe an den Ergebnissen, die sie haben könnte.
4) Laufen hilft, Kalorien zu verbrennen
Mit einer halben Stunde Laufen verlierst du etwa 300 Kalorien. Eine Stunde Laufen hilft, 600 bis 700 Kalorien zu eliminieren. Beeindruckend, nicht wahr? Stellen Sie sich das jeden Tag oder jeden zweiten Tag und mit einer ausgewogenen Ernährung vor. Abnehmen ist möglich!
5) Schützt vor verschiedenen Krankheiten
Osteoporose, Bluthochdruck, Diabetes, Schlaganfall, Krebs und viele andere Krankheiten können durch häufiges Laufen verhindert und sogar behandelt werden. Allein aus diesem Grund sollten Sie über das Laufen nachdenken.
6) Bekämpfung von Depressionen
Da Laufen eine komplette Übung ist und Hormone, Blutdruck und alle Körpersysteme durcheinander bringt, wirkt es sich positiv auf diejenigen aus, die gegen Depressionen kämpfen. Die Person, die an dieser Krankheit leidet, muss sich bewegen, wie die Ärzte angeben. Fangen Sie klein an, aber fangen Sie an! Darüber hinaus können Sie die Landschaft genießen und frische Luft atmen. Outdoor-Aktivitäten sind ideal für Menschen mit Depressionen.
7) Erhöht das Selbstwertgefühl
Ich erinnere mich, dass ich, als ich mich zum Abnehmen entschied, auf Krafttraining gesetzt habe. Aber manchmal habe ich das Laufen geübt, da es eine ausgezeichnete aerobe Übung ist, sehr vollständig. Und das Laufen hatte einen großen Einfluss auf mein Selbstwertgefühl, da ich dadurch viele Grenzen überwinden konnte – in Bezug auf mein Können und mein Aussehen. Schon im ersten Monat werden Sie einen Unterschied sehen.
8) Erhöht die Lebenserwartung
Studien zeigen, dass Laufen die Lebensaussichten stark erhöht, da es verschiedene Arten von Krankheiten bekämpft und verhindert. Dies wird immer einen Unterschied machen, insbesondere im Alter. Aber Sie werden nur Ergebnisse erzielen, wenn Sie heute beginnen!
9) Gruppenrennen ist alles gut
Es gibt viele Renngruppen auf der ganzen Welt. Sie können einer Gruppe beitreten, eine eigene Gruppe gründen oder sogar alleine Rennen fahren. Wenn Sie jemanden haben, mit dem Sie die Übung teilen können, sind die Ergebnisse in der Regel besser. Aber es gibt diejenigen, die es vorziehen, alleine zu laufen und eine Bewegungstherapie zu machen. Du wählst!
10) Du kannst sofort anfangen
Es gibt keine Ausreden. Sie können heute mit dem Laufen beginnen. Es ist ein Sport, bei dem Sie sich nur etwas Zeit nehmen müssen – mindestens 30 Minuten – um sich zu dehnen und zu beginnen. Ob auf dem Laufband, auf der Bahn oder auf der Straße, Sie können einfach durch Laufen ein bisschen mehr für Ihre Gesundheit, Ihr Wohlbefinden und Ihr Selbstwertgefühl tun.
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Bilder: Pinterest/Persönliches Archiv
