Daran zweifeln alle Menschen, die abnehmen wollen:
wie man abnimmt
auf eine gesunde Art und Weise? Es gibt keine Regeln, aber es gibt gute Praktiken. Dazu gehört, dass man sich nicht mit anderen vergleicht. Im Folgenden finden Sie einige Möglichkeiten, wie Sie von nun an Gewicht verlieren und die besten Ergebnisse erzielen können!
Wenn ich mich vergleichen würde, hätte ich den Ort nie verlassen.
Das ist mein Vorher und Nachher. Vor vier Jahren beschloss ich, mich zu ändern, da ich sehr übergewichtig war und mehr Energie haben wollte, vor allem nach dem Unfall, den ich hatte und der einige Flecken und Narben an meinem Körper hinterließ – siehe mehr auf dieser Seite über meine Geschichte. Ich wollte die schönste und gesündeste Version meiner selbst sein, und ich wusste, dass ich das sein konnte.
Das war nicht einfach. Aber ich habe getan, was nötig war, um bei guter Gesundheit abzunehmen – siehe unten für Tipps, was ich in dieser Zeit getan habe. Aber der entscheidende Schritt war, dass ich das Ziel vor Augen hatte, endgültig abzunehmen. Ich wusste, was ich wollte, und ich wusste, was ich tun musste. Ich habe einen Vertrauensvorschuss gegeben. Ich habe mich entschieden. Der zweite Schritt war, zu verstehen, dass alles zu meiner Zeit geschehen würde. Wenn ich mich mit anderen Menschen vergleichen würde, würde ich nie aus der Reihe tanzen, denn die Gewichtsabnahme verläuft bei jedem Menschen anders.
Vergleiche sind eine heikle Sache. Sie kann das Selbstwertgefühl untergraben. Sie setzt nicht greifbare Ziele, und man beginnt, in Abhängigkeit von den anderen zu leben und nicht von seinem eigenen Ziel. Der andere ist kein Parameter. Natürlich kann man Menschen bewundern, die gute Ergebnisse erzielt haben – ich selbst erhalte jeden Tag Berichte von Menschen, die sich von mir inspirieren lassen. Aber nehmen Sie nicht die Geschichte eines anderen als Maßstab.
Wie kann man schließlich abnehmen?
Kurz gesagt, es gibt kein perfektes Rezept zum Abnehmen, das für alle Menschen passt. Sie müssen wissen, wie Ihr Körper funktioniert: welche Lebensmittel nahrhaft sind, welche leicht dick machen, welchen Anteil an Nährstoffen Sie brauchen, wie viele Liter Wasser Sie pro Tag trinken sollten, wie viele Stunden Schlaf Sie brauchen usw.
Die Konsultation eines Ernährungsberaters kann eine gute Idee sein, ebenso wie die eines Endokrinologen. Lassen Sie die notwendigen Tests durchführen, um fehlende oder überschüssige Vitamine und Mineralstoffe festzustellen – dies kann die Gewichtsabnahme gefährden.
Leistungsstarke Tipps
Im Folgenden finden Sie einige Tipps, die sich für mich bewährt haben:
- Verwenden Sie die Skala und messen Sie Ihre Ergebnisse. Laufen Sie nicht davor weg!
- Laufen Sie auch vor Einwänden davon.
- Reduzieren Sie die Portionen und nehmen Sie mehr Mahlzeiten pro Tag ein.
- Machen Sie die Übungen von Anfang an. Ohne sie wird es sehr schwierig sein, Gewicht zu verlieren. Vom ersten Tag an habe ich mich für Krafttraining entschieden. Ich habe jetzt seit 4 Jahren einen neuen Lebensstil.
- Ich konnte keinen Schritt machen. Ein gesunder und endgültiger Gewichtsverlust erfolgt schrittweise.
- Haben Sie ein Ziel zur Gewichtsabnahme. Dann unterteilen Sie dieses Ziel in kleinere, wöchentliche Ziele.
- Tun Sie, was getan werden muss. Sie werden nur abnehmen, wenn Sie aktiv werden.
- Verlassen Sie Ihre Komfortzone. Dort passiert nichts!
- Schlafen Sie 8 Stunden pro Tag. Wer müde ist, nimmt nicht ab!
- Überprüfen Sie die Vitamine in Ihrem Körper – ohne Vitamin D zum Beispiel werden Sie nicht abnehmen. Auch nicht ohne ausreichende Flüssigkeitszufuhr.
- Beginnen Sie heute. Die Zeit wird nicht auf Sie warten!
Lernen Sie zu modellieren und sich nicht zu vergleichen
Ein Weg, um zu verstehen, wie man abnehmen kann, besteht darin, sich von Menschen inspirieren zu lassen, die gute Ergebnisse erzielt haben, ohne sich jedoch zu vergleichen. Wissen Sie, wohin Sie gehen wollen, wie Sie aussehen wollen, wie Sie sich fühlen werden, wenn dieser Tag kommt. Visualisieren Sie jetzt Ihren Prozess. Aber seien Sie realistisch: Suchen Sie nach Beispielen, nicht nach Maßstäben. Suchen Sie nach inspirierenden Menschen, die als Vorbilder für Ihr Ideal dienen können.
Siehe auch: SELBSTWERTGEFÜHL – DIE KUNST, SICH SELBST ZU VERTRAUEN, UM GEWICHT ZU VERLIEREN
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