Es gibt viele Dinge, die eine Person ausmachen können viel schneller abnehmen und das auf gesunde Weise. In diesen Jahren gesunden Lebens habe ich festgestellt, dass es Einstellungen und Vorlieben gab, die mich einfach dazu brachten, meine Lebensqualität zu verbessern und jede Woche schrittweise und mit guten Ergebnissen Gewicht zu verlieren. Sehen Sie sich unten einige dieser Tipps an!
1) Bodybuilding, um viel schneller abzunehmen
Es ist der erste Punkt auf meiner Liste und einer der wichtigsten Tipps, die ich jedem gebe, der abnehmen möchte. Krafttraining hilft nicht nur, viel schneller abzunehmen, sondern auch Schlaffheit zu reduzieren, Cellulite zu beseitigen, lokalisiertes Fett zu beseitigen und Ihrem gesamten Prozess mehr Energie zu verleihen.
Natürlich ist jede Aktivität, die Sie zum Abnehmen durchführen möchten, sehr gültig, und das Wichtigste ist, etwas Sport zu treiben, um Ihren Gewichtsverlust zu steigern. Aber Bodybuilding hat mein Leben wirklich verändert, da ich weit über meinem Idealgewicht lag.
Am Anfang ist es nicht einfach. Ihr Körper wird schmerzen, vielleicht denken Sie daran, aufzugeben, es gibt große Zweifel, ob dies für Sie geeignet ist oder ob es Ergebnisse bringt. Aber ich garantiere es: Ich habe im ersten Monat des Krafttrainings in Kombination mit einer sauberen und adäquaten Ernährung 17 Kilo abgenommen. Wenn ich es getan habe, kannst du es tun! Es ist eine Möglichkeit, viel schneller Gewicht zu verlieren.
2) gesunde Ernährung
Im Allgemeinen sind 80 % Ihres Gewichtsverlusterfolgs gesunde Ernährung. Das hat bei mir definitiv funktioniert. Was ist gesunde Ernährung? Es isst Lebensmittel aus allen Lebensmittelgruppen, in Maßen, in kleinen Portionen über den Tag verteilt. Dadurch schlankst du viel schneller ab.
Es gilt, nach Möglichkeit auf industrialisierte und stark verarbeitete Lebensmittel zu verzichten und sich für natürliche Lebensmittel, Obst und Gemüse der Saison mit weniger Natrium, Fett und Zucker zu entscheiden.
Ich habe es vorgezogen, ausgewogene Gerichte mit einem guten Anteil an Blattgemüse, magerem Protein, wenig Kohlenhydraten, reich an Ballaststoffen und viel Wasser zu meinem Tagesablauf zuzubereiten – mindestens zwei Liter. Außerdem ist es bemerkenswert, dass gutes Essen nicht bedeutet, zusätzliches Geld dafür auszugeben. Gut essen ist einfach und nahrhaft essen.
3) Schlafen Sie gut, um schnell Gewicht zu verlieren
Schlafen Sie 7 bis 8 Stunden am Tag, ohne Unterbrechung, in einer gemütlichen Umgebung und bei einer angenehmen Temperatur, ohne Scheinwerfer: Das ist mein Geheimnis, um gut zu schlafen! Darüber hinaus hilft immer gleichzeitig zu schlafen, die gesamte Gewichtsabnahme-Routine aufrechtzuerhalten.
Während Sie sich ausruhen, erholt sich Ihr Körper von alltäglichen Übungen und Aktivitäten und Ihr Stoffwechsel arbeitet während Sie schlafen. Schlaf ist wichtig für eine gesunde Gewichtsabnahme!
4) Sei meine Priorität
Sich selbst zu einer Priorität in Ihrem Leben zu machen, ist eine grundlegende Voraussetzung für das Abnehmen. Sie müssen sich selbst als oberste Priorität in Ihrem Leben sehen, auch wenn Sie Kinder haben, ein Haus, um das Sie sich kümmern müssen, einen Job, der Ihnen viel abverlangt. Trotz all Ihrer Verpflichtungen sollte ein gesundes Leben Priorität haben. Sonst fällt alles im Handumdrehen auseinander.
Setzen Sie sich selbst als Priorität und lassen Sie Ihre Ernährung, Bewegung, Schlaf und Ruhe nicht für später auf. Das Danach kommt nie. Ein Tipp, den ich gebe, ist, Ihre Zeit besser einzuteilen, Ihre Routine besser zu organisieren, unwichtige Aufgaben zu eliminieren und andere zu delegieren, die nicht nur Ihnen überlassen sind. Schlafen Sie früh und wachen Sie früh auf für mehr Qualität. Mit Organisation ist alles möglich.
5) Führen Sie einen gesunden Lebensstil
Das macht wirklich den Unterschied! Denken Sie nicht nur daran, Gewicht zu verlieren, sondern ein gesünderes Leben und einen besser aussehenden Körper für immer zu führen. Dies erfordert Anstrengung und Willenskraft. Aber wenn Sie dies als Lebensweise praktizieren, all Ihre Gewinne feiern und Ihre Aktivitäten zur Gewohnheit machen, wird alles einfacher und lohnender. Ein neuer Körper und ein neues Leben erwarten Sie!
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