Bei der Erstellung von Strategien zur Gewichtsabnahme ist es wichtig, die Etiketten und Zusammensetzungen von Lebensmitteln im Auge zu behalten. Manche Dickmacher bleiben bei den Mahlzeiten unbemerkt. Sie werden überrascht sein, dass es Lebensmittel gibt, die gesund aussehen, aber die Gewichtszunahme fördern. Andere sehen aus wie Schlankheits-Bösewichte und können großartige Verbündete sein. Also, hier sind 5 Lebensmittel, die dich dick machen und die du noch nicht wusstest.
Achten Sie auf den Anteil
Bevor Sie wissen, welche Lebensmittel dick machen und niemand ahnt, sollten Sie wissen, dass es möglich ist, alles in Maßen zu konsumieren, und dass sehr restriktive Diäten nicht funktionieren.
Natürlich ist der erste Schritt für diejenigen, die abnehmen wollen, die Portionen zu reduzieren und diejenigen auszuwählen, die die meisten Vorteile bieten, ohne das Gewicht zu beeinträchtigen, und auch diejenigen zu wählen, die nähren und Stimmung machen. Alles macht dick und alles hilft beim Abnehmen. Es zählt, wie Sie konsumieren.
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1) Fertigsaucen
Diese industrialisierten Saucen, die Sie gerne auf Ihren Salat geben, helfen Ihnen beim Zunehmen. In seiner Zusammensetzung gibt es gesättigte Fettsäuren, Konservierungsstoffe, Farbstoffe, transgene Komponenten und viel Natrium, das hilft, Flüssigkeit zu halten. Es kann sogar köstlich sein, aber es ist schlecht. Dasselbe gilt für Konserven. Machen Sie Ihre Saucen lieber zu Hause mit Zitrone, Honig, frischen Gewürzen, Paprika (wenn Sie möchten), Olivenöl, Avocado und anderen natürlichen Zutaten.
2) Weißmehl unter den Dickmachern
Es ist nicht nur Brot, das dazu führt, dass Sie hauptsächlich Bauchfett aufbauen. Dies sind alles Lebensmittel, die Weißmehl enthalten (einschließlich einiger Saucen). Kekse, Kuchen, Mayonnaise und andere Gewürze, Suppen und andere Lebensmittel können Weißmehl enthalten. Im Auge behalten! Ich habe Weißmehl vor vielen Jahren einfach aus meiner Ernährung gestrichen.
3) Gourmetkaffee
Natürlicher Kaffee ist köstlich und kann in Maßen konsumiert werden. Denken Sie jedoch zweimal darüber nach, diesen cremigen Gourmetkaffee zu bestellen. Einige haben Zutaten wie Schlagsahne, Kondensmilch, Zucker und Butter. Bevorzugen Sie die natürliche Version. Ein einfacher Kaffee multipliziert mit jedem Tag des Jahres macht einen Unterschied auf der Waage.
4) Fertige Säfte
Die Säfte, die Sie kaufen, weil Sie denken, sie seien eine gesündere Version von Limonade, sind tatsächlich voller Zucker, Natrium, Konservierungsstoffe, Farbstoffe und wenig des ursprünglichen Fruchtsafts. Dasselbe gilt für industrialisierte Tees. Bevorzugen Sie Wasser und natürliche Säfte, in Maßen, mehr Zitrusfrüchte und helle Früchte. Machen Sie die Tees, die Sie am liebsten mögen, zu Hause.
5) Rotes Fleisch
Viele Menschen, die ins Fitnessstudio gehen, setzen auf den Proteinkonsum, um mehr Energie zu haben und die Magermasse zu erhöhen. Eine der Proteinarten ist rotes Fleisch. Aber auch bei einer Low-Carb- Diät sind einige Fleischsorten aufgrund des Fettanteils nicht angezeigt. Bevorzugen Sie leichtere Schnitte und reduzierten Verzehr, da Fleisch ein entzündliches Lebensmittel ist.
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