Um mit dem Abnehmen zu beginnen, ist es sehr wichtig, dass Sie wissen, was wahr ist und was sie sind. Mythen über Gewichtsverlust . Denn so vermeiden Sie Zeitverschwendung und Gesundheitsnachholbedarf mit Aktivitäten und Aktionen, die keine Ergebnisse bringen – und sogar Ihrem Körper schaden können.
Mythen über Gewichtsverlust
Im Internet gibt es viel zusammenhangloses Zeug zum Thema Abnehmen. Es ist wichtig, gründlich zu studieren, was tatsächlich von Experten empfohlen wird, und Ihren Zustand gut zu kennen, um einen Gewichtsverlustplan zu erstellen, der mehr mit Ihnen zu tun hat. Schauen wir uns als nächstes 15 Mythen über Gewichtsverlust an, die geklärt werden müssen, um Probleme zu vermeiden.
1) Es ist sehr schwierig, nach dem 30. oder 40. Lebensjahr abzunehmen
Abnehmen ist in jedem Alter möglich. Darüber hinaus kann es in jeder Lebensphase schwierig sein, Gewicht zu verlieren, wenn Sie nicht über Planung und Willenskraft verfügen. Wenn ich es geschafft habe, Gewicht zu verlieren, kannst du das auch!
2) Abnehmen ist teuer
Dies ist eine weitere sehr häufige Ausrede für Menschen, die sagen, dass sie abnehmen möchten, aber nicht bereit sind, etwas zu tun. Natürliche Lebensmittel, saisonale Früchte, mageres Fleisch in kleinen Portionen, Müsli und Wasser beispielsweise kosten wenig. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie nicht diese Modeergänzung oder verpackte Lebensmittel kaufen, die eine Gewichtsabnahme versprechen.
3) Du nimmst nur durch eine Diät ab
Sehr restriktive Diäten funktionieren nicht. Sie werden dich für eine Weile dazu bringen, Gewicht zu verlieren (aber kein Fett zu verlieren) und du wirst es wahrscheinlich bald wieder bekommen. Schließlich gibt es einen Unterschied zwischen Abnehmen und Fettabbau – siehe mehr in diesem Artikel . Sie behindern mehr als sie helfen.
4) Es ist notwendig, jeden Tag zu trainieren, um Gewicht zu verlieren
Es muss nicht jeden Tag sein, aber es muss häufig sein und die Übungen müssen strategisch sein. ein … kreieren Trainingsplan nach Ihrem Bedarf und Ihrer Disposition.
5) Es ist notwendig, viel Zeit zur Verfügung zu haben
Dies ist ein Mythos über Gewichtsverlust! Schon zwischen 30 Minuten Bewegung am Tag oder sogar an unterbrochenen Tagen ermöglichen Ihnen bei einer geregelten Ernährungsumstellung bereits gute Erfolge. Sie haben keine 30 Minuten am Tag, um sich um sich selbst zu kümmern? Es sind nur 30 Minuten, die Sie wahrscheinlich in den sozialen Medien oder vor dem Fernseher verbringen, die Sie in Ihre Gesundheit investieren könnten.
6) Abnehmen ist ein schneller Prozess
Es ist normalerweise ein langwieriger, aber zufriedenstellender Prozess. Wer den Zeitpunkt der Gewichtsabnahme bestimmt, ist Ihr Körper und die Aktionen, die er zu Ihrem Vorteil durchführen möchte.
7) Einfach Kohlenhydrate schneiden
Kohlenhydrate sind Energienahrungsmittel, also solche, die dem Körper Energie geben, um alles zu tun, was er tun muss – sie sind auch wichtig für Ihre Routine und Ihre Übungen. Mit anderen Worten, sie sind wichtig, damit Sie gesund abnehmen.
Sie sollten nicht geschnitten, sondern gekürzt und durch gesündere Versionen ersetzt werden. Wählen Sie begrenzte Portionen komplexer Kohlenhydrate – Hafer, brauner Reis, Quinoa, anderes Getreide und Knollen. Sie bieten Energie und Sättigung.
8) Früchte verlieren nicht an Gewicht, da sie Zucker enthalten
Früchte helfen bei der gesunden Ernährung und beim Abnehmen, wenn sie in Maßen zu Ihrer Routine hinzugefügt werden. Sie enthalten neben Ballaststoffen auch Vitamine und Nährstoffe. Fruchtzucker (Fruktose) ist nicht mit verarbeitetem Zucker zu vergleichen. Alles ist in Maßen möglich.
9) Nicht jeder kann abnehmen
Jeder kann Abnehmen mit Gesundheit . Die Frage ist, herauszufinden, was gut funktioniert und Ergebnisse für Sie und Ihren Kontext hat. Zu glauben, dass Sie es nicht wirklich können, wird Ihnen nicht erlauben, Gewicht zu verlieren.
10) Wer auf Essen verzichtet, nimmt ab
Ein längerer Verzicht auf Nahrung ohne ärztliche Aufsicht kann zu schwerwiegenden Problemen wie beispielsweise Hyperinsulinämie und Essstörungen führen.
Die Praxis des intermittierenden Fastens ist eine weitere Kontroverse, da eine spezielle Überwachung wichtig ist und von niemandem durchgeführt werden sollte. Die Lösung besteht nicht darin, auf Nahrung zu verzichten, sondern richtig und in kleineren Mengen zu essen.
11) Die bariatrische Chirurgie ist die definitive Lösung
In einigen Fällen wird eine bariatrische Operation empfohlen, insbesondere wenn die Person zu fettleibig und vom Tod bedroht ist. Aber immer noch glauben viele, dass diese Operation rein kosmetisch ist, was nicht stimmt. Ich habe ohne Adipositas abgenommen.
Außerdem ist es keine endgültige Lösung. Auch nach der Operation wird es notwendig sein, Sport zu treiben, eine Ernährungsumstellung durchzuführen und noch mit einer Reihe von Einschränkungen zu kämpfen. Studien zeigen, dass 50% der Menschen, die eine bariatrische Behandlung durchlaufen, an Gewicht zunehmen – in einigen Ländern erreicht der Prozentsatz 70 %. Experten gehen davon aus, dass dies auf die eigene Unachtsamkeit und schlechte Angewohnheiten sowie auf die verminderte Produktion des Hormons GLP-1 durch den Magen zurückzuführen ist.
12) Modelliergurte helfen beim Abnehmen
Modelliergürtel sind auf der ganzen Welt eine Modeerscheinung geworden. Aber sie verlieren nicht an Gewicht, sie führen nicht dazu, dass Sie Fett oder Kalorien verlieren. Sie erwecken nur den Eindruck fehlender Maße, aber tief im Inneren wissen Sie, dass dies eine Illusion ist.
13) Abnehmen ist eine einsame Aufgabe
Nicht! Sie müssen diesen Prozess nicht alleine durchlaufen. Es ist viel einfacher, Gewicht zu verlieren, wenn Sie Menschen haben, die Ihre Ergebnisse unterstützen und an sie glauben. Ich weiß, dass wir nicht immer jemanden haben, auf den wir uns verlassen können und viele Leute kritisieren mehr als helfen und stellen einfach unsere Selbstachtung Nieder. Ich habe das durchgemacht. Auf dieser Reise habe ich aber auch Menschen kennengelernt, die mich gelehrt, unterstützt und mir meinen Traum vom Abnehmen ermöglicht haben.
Einer der wichtigsten Tipps, die ich meinen Lesern und Mentoring-Kunden gebe, ist, nach Menschen zu suchen, die mit Ihnen verwandt sind, die Ihnen etwas Gutes zu bieten haben, die immer bei Ihnen sind.
Es können Menschen sein, die in dasselbe Fitnessstudio gehen, positiv gesinnte Familienmitglieder, Freunde, die ebenfalls den Prozess der Gewichtsabnahme durchlaufen, Ärzte und Ernährungsberater, Sportlehrer, Leser dieses Blogs und meiner Communities und Profile in sozialen Netzwerken usw.
Ich bin bei dir! Ihr Ziel ist es, Unterstützung zu finden, auch wenn es schwierig ist. Finden Sie auch zuerst Unterstützung und Akzeptanz für sich selbst. Wollen wir gemeinsam abnehmen?
14) Mentoring funktioniert nicht
Mentoring ist ein Service, der von jemandem angeboten wird, der den Kampf gegen Fettleibigkeit bereits durchgemacht hat und sich mit diesem Thema auskennt. In vielen Fällen handelt es sich um Fachleute wie Ernährungsberater, Ärzte, Therapeuten usw.
Mein Mentoring-Programm zum Beispiel orientiert sich an den Bedürfnissen jedes Einzelnen und ich setze mein Know-how ein, um seinen Prozess zu begleiten. Möchten Sie mehr wissen? Kontaktieren Sie uns unter diesem Link !
15) Mach einfach Übungen, um Gewicht zu verlieren
Tatsächlich sind sie sehr wichtig, aber sie sind nur ein Teil Ihres Gewichtsverlusterfolgs. Sie brauchen eine ausgewogene Ernährung, gute Gesundheitsgewohnheiten – wie zum Beispiel gut schlafen, nicht rauchen und ständig Wasser trinken – und viel Entschlossenheit für Bewegung, um Ihren Alltag zu verbessern.
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